Download Makanan Yang Pas Untuk Abang Ojek Saat Sahur dan Berbuka Puasa Terbaru dan tergacor
Kita sering mendengar keluhan teman atau keluarga, “ Berat badanku naik nih setelah lebaran†Terdengar aneh memang. Biasanya setelah sebulan berpuasa, berat badan akan turun, lho ko ini malah naik? Jangan panik, Anda tetap bisa menikmati hidangan puasa dan lebaran sehat tanpa perlu menaikan berat badan.
1. Kolak Pisang
Kreasi kuah kolak yang gurih dan segar meski diolah secara sederhana dan praktis. Kita dapat mengkombinasikan dengan aneka bahan pendamping pisang, seperti kolang-kaling, ubi, nangka, maupun bahan lain sesuai selera bunda.
2. Singkong Thailand
Menikmati singkong dengan saus vla yang kental bisa menjadi alternatif dalam menyantap singkong yang lezat. Kolak singkong ala thailand dengan cita rasa manis dan gurih ini sudah sangat populer di Indonesia.
3. Es Goyobod
Es goyobod sangat terkenal di Jawa Barat, termasuk di kota kembang Bandung. Kita dapat membuatnya sendiri di rumah dengan cara yang mudah, yaitu menggunakan tepung hunkwe yang terbuat dari pati kacang hijau.
4. Es Oyen
Minuman dingin yang manis termasuk menu favorit buka puasa, es oyen campur dengan kombinasi jagung manis memberikan sensasi kesegaran yang dapat mengembalikan stamina dan menghilangkan dahaga.
5. Urap Sayuran
Banyak pola makan salah selama bulan puasa. Kita sering merasa tubuh kurang asupan makanan karena seharian berpuasa. Saat sahur dan berbuka, kita biasanya mengonsumsi porsi makanan lebih banyak dari biasanya. Kudapan manis tinggi kalori, serta hidangan berlemak juga sering menjadi pilihan santap sahur dan berbuka. Kondisi ini menjadikan tubuh kelebihan kalori.
Setelah berbuka puasa, kita biasanya melakukan aktivitas ringan, dan tidur. Kondisi ini menjadikan asupan kalori tidak terpakai untuk aktivitas, akibatnya justru menumpuk menjadi lemak. Apalagi saat hari raya tiba. Beragam hidangan berlemak, seperti opor ayam, gulai, kari, ketupat sayur, sate, rendang, kue-kue tinggi lemak, dan minuman manis sering menjadi suguhan utama.
Selama berpuasa, pola makan sebaiknya tetap menggunakan pola menu seimbang. Asupan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air disesuaikan dengan kebutuhan gizi tubuh. Dengan pola makan yang seimbang maka tubuh akan terhindar dari kelebihan gizi yang dapat menyebabkan berat badan bertambah pasca lebaran.
Kontrol Asupan Kalori
Saat sahur, berbuka, dan hidangan lebaran sebaiknya mengurangi asupan sumber kalori dari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung-tepungan. Sumber karbohidrat ini mudah diserap tubuh dan mengandung kalori tinggi. Karbohidrat kompleks seperti ubi-ubian, jagung, dan kentang bisa dipilih menjadi sumber kalori. Karbohidrat komplek bersifat mengenyangkan namun rendah kalori.
Untuk menu utama seperti nasi, gunakan nasi dari beras organik yang masih mengandung aleuron (bekatul). Beras biasanya ditandai dengan warna yang kusam. Jenis beras ini sangat baik karena di dalam aleuron terkandung banyak vitamin B, dan mineral esensial. Sesekali, ganti menu sahur atau buka puasa dengan beras merah. Beras merah kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sangat baik dikonsumsi saat berpuasa karena serat bersifat mengenyangkan.
Porsi makan sahur sebaiknya lebih banyak karena energi akan terbakar saat aktivitas di siang hari. Berbuka puasa sebaiknya makan secukupnya, karena tubuh akan beristirahat, kalori berlebih saat buka puasa akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak dan menyebabkan penumpukan lemak.
Hindari Makanan Tinggi Lemak
Mendongkrak Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh berputar lancar membuat tubuh menjadi bugar. Terdapat beberapa faktor yang menunjang laju berputarnya metabolism, [...]
Lemak adalah sumber kalori yang sangat tinggi. Setiap 1 g lemak akan menghasilkan 9 kalori. Bandingkan dengan protein dan karbohidrat yang hanya menghasilkan 4 kalori. Rata-rata angka kecukupan gizi lemak per hari orang dewasa sekitar 70 g lemak. Jumlah ini sebenarnya sudah tercukupi dengan pola makan yang seimbang dengan lauk yang beragam.
Kontrol asupan lemak saat sahur, buka puasa, dan menu lebaran sangat penting. Pilih metode memasak rebus, kukus, dan tumisan yang menggunakan sedikit minyak dan lemak. Dengan cara ini, asupan lemak dapat dikurangi. Kudapan manis saat berbuka seperti kolak dan hidangan lebaran seperti gula, opor, kari, dan kalio juga tinggi lemak karena menggunakan santan. Gunakan santan cair, atau siasati dengan susu rendah lemak sebagai pengganti santan.
Di dalam memilih bahan pangan juga harus cermat. Seperti membeli daging, pilih bagian daging yang tidak banyak mengandung lemak, seperti daging sapi has dalam, daging ayam bagian dada tanpa kulit, ikan, tempe, dan tahu. Gunakan lemak yang baik untuk memasak, seperti lemak biji bunga matahari, minyak kanola atau olive oil.
Kurangi Asupan Makanan Manis
Tanpa disadari, saat bulan puasa dan lebaran tubuh kita banyak mengonsumsi gula dari makanan manis. Seperti saat berbuka, selalu dihidangkan minuman atau kudapan manis. Apalagi saat hari lebaran, beragam kue manis seperti cake dan kue nastar sangat tinggi kandungan gula.
Makanan manis menghansilkan banyak kalori. Jika tidak dibakar untuk beraktivitas, tentu akan menumpuk menjadi lemak. Sebenarnya rasa manis bisa diperoleh dari bahan pangan secara alami. Seperti saat membuat kolak pisang, tambahkan ubi dan pisang. Ubi dan pisang sudah memiliki rasa manis yang alami sehingga tidak perlu menambahkan gula terlalu banyak. Ganti gula pasir dengan gula merah. Gula merah akan menghasilkan kalori lebih rendah dibandingkan dengan gula pasir.
Tidak ada salahnya, Anda mengganti kudapan manis dengan buah-buahan segar karena lebih sehat. Buah juga bisa diolah menjadi minuan sehat seperti jus buah. Pilih buah yang bercitarasa manis sebagai bahan baku jus, seperti semangka, melon, nanas, mangga atau anggur. Buah-buahan ini akan menghasilkan jus manis tanpa gula pasir karena di dalam buah terkandung fruktosa atau gula buah.
Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah
Hidangan sahur, buka puasa, dan lebaran sebaiknya banyak menggunakan bahan dari sayuran dan buah. Hidangan sayuran dan buah-buahan sangat baik dikonsumsi selama bulan puasa dan lebaran. Selain mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan. Buah dan sayuran juga kaya akan serat. Serat ini akan mengikat dan mengeluarkan kelebihan lemak serta zat karsinogen berbahaya dari dalam tubuh. Manfaatnya, tubuh akan sehat dan terhindar dari kelebihan lemak.
sudah tentu kita harus lebih memperhatikan lagi mengenai asupan-asupan yang terbaik, yang semestinya kita siapkan dalam sajian menu buka puasa dan menu sahur dalam sebulan kedapan. Aneka hidangan menu untuk berbuka puasa yang baik sudah tentu adalah makanan yang sehat.
Bermacam-macam buah-buahan merupakan pilihan tepat sebagai makanan yang manis natural, bahkan memberikan cita rasa manis alami yang bervariasi. Sebisa mungkin mengontrol penggunaan gula pasir karena dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.
Buah kurma, pisang, pepaya, mangga, melon, semangka, kiwi, apel, air buah kelapa atau banyak jenis buah-buahan lainnya sangat ideal sebagai menu takjil atau menu yang disegerakan untuk berbuka puasa. Buah-buah yang bersifat mudah dicerna dan menawarkan tubuh berbagai nutrisi yang dapat membantu transisi antara masa berpuasa dan berbuka menjadi terasa mudah. Selain itu penting untuk diperhatikan adalah konsumsi air putih, usahakan dari saat buka puasa sampai saat sebelum tidur minimal minum 1 liter air.
Selanjutnya bagaimana dengan menu makan setelah berbuka puasa? Jika sebelumnya kita telah mengkonsumsi buah-buahan segar atau kombinasi lainnya dari menu takjil untuk berbuka puasa, maka hidangan sehat lainnya yang disarankan dalam menu buka puasa diantaranya adalah sebagai berikut :
Bermacam-macam buah-buahan merupakan pilihan tepat sebagai makanan yang manis natural, bahkan memberikan cita rasa manis alami yang bervariasi. Sebisa mungkin mengontrol penggunaan gula pasir karena dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan.
Buah kurma, pisang, pepaya, mangga, melon, semangka, kiwi, apel, air buah kelapa atau banyak jenis buah-buahan lainnya sangat ideal sebagai menu takjil atau menu yang disegerakan untuk berbuka puasa. Buah-buah yang bersifat mudah dicerna dan menawarkan tubuh berbagai nutrisi yang dapat membantu transisi antara masa berpuasa dan berbuka menjadi terasa mudah. Selain itu penting untuk diperhatikan adalah konsumsi air putih, usahakan dari saat buka puasa sampai saat sebelum tidur minimal minum 1 liter air.
Selanjutnya bagaimana dengan menu makan setelah berbuka puasa? Jika sebelumnya kita telah mengkonsumsi buah-buahan segar atau kombinasi lainnya dari menu takjil untuk berbuka puasa, maka hidangan sehat lainnya yang disarankan dalam menu buka puasa diantaranya adalah sebagai berikut :
- Sayuran hijau karena selain mudah dicerna dan memiliki kandungan alkalin yang tinggi sehngga sangat ideal untuk memaksimalkan kesehatan kita.
- Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Biji bunga matahari, biji waluh atau labu, walnut (sumber omega-3), almond, kacang mete, kemiri, kacang tanah, kacang Brazil, kacang hijau dan kacang macadamia merupakan bahan makanan yang tepat dimakan setelah berpuasa.
- Beras merah berbeda dengan beras putih karena bagian kulit pada beras merah masih utuh. Para ahli gizi dan ahli diet merekomendasikan nasi merah sebagai sumber nutrisi.
- Oat juga ideal untuk dimakan untuk berbuka puasa. Memakan oat membawa banyak manfaat, dan khususnya setelah berpuasa. Makan satu sajian oat memberikan tubuh vitamin E, zinc, selenium, tembaga, besi, mangan, protein dan magnesium.
Kumpulan menu takjil yang manis untuk buka puasa dan masakan utama atau makan besar yang tentunya bisa juga digunakan untuk daftar menu sahur. Untuk memenuhi akan kebutuhan variasi dalam resep menu buka puasa dan sahur yang enak, simpel, ekonomis dan sederhana atau murah meriah bahkan cocok untuk anak kost, berikut kami rangkum beberapa contoh kreasi resep menu buka puasa 2017 yang sehat praktis di bawah ini :
Kreasi kuah kolak yang gurih dan segar meski diolah secara sederhana dan praktis. Kita dapat mengkombinasikan dengan aneka bahan pendamping pisang, seperti kolang-kaling, ubi, nangka, maupun bahan lain sesuai selera bunda.
2. Singkong Thailand
Menikmati singkong dengan saus vla yang kental bisa menjadi alternatif dalam menyantap singkong yang lezat. Kolak singkong ala thailand dengan cita rasa manis dan gurih ini sudah sangat populer di Indonesia.
3. Es Goyobod
Es goyobod sangat terkenal di Jawa Barat, termasuk di kota kembang Bandung. Kita dapat membuatnya sendiri di rumah dengan cara yang mudah, yaitu menggunakan tepung hunkwe yang terbuat dari pati kacang hijau.
4. Es Oyen
Minuman dingin yang manis termasuk menu favorit buka puasa, es oyen campur dengan kombinasi jagung manis memberikan sensasi kesegaran yang dapat mengembalikan stamina dan menghilangkan dahaga.
Cara menyajikan aneka sayuran dengan bumbu urap kelapa kering yang disangrai alias tanpa minyak ini akan membuat menu sayur mayur saat berbuka puasa dan sahur menjadi kian istimewa. Cara membuatnya cukup praktis, sayuran direbus sebentar lalu dicampur dengan bumbu urap yang sebelumnya telah disangrai.
6. Tahu Rambutan
Menu olahan tahu unik kekinian, bola-bola tahu rambutan yang menjadi hits di tahun 2017 ini bisa menjadi pilihan sebagai tambahan referensi dalam menu buka puasa maupun sahur yang tergolong praktis.
7. Cabe Ijo Tumis Kecap
Sensasi cabe ijo dimasak kecap akan membuat selera makan menjadi meningkat, resep ini bisa menjadi pilihan apalagi caranya pun sangat mudah dan praktis. Cabe hijau adalah cabe muda, namun pilih lagi yang benar-benar muda atau kulitnya tidak keras agar kelezatannya menjadi sempurna.
8. Rujak Kangkung
Nah bagi yanag selera pedas, kangkung bumbu rujak kian melengkapi sajian di bulan ramadhan kali ini.
9. Sayur Lodeh
Menu berbuka dan sahur dengan sayuran bersantan bisa mencoba sayur lodeh, masakan berkuah gurih yang terdiri dari aneka macam sayuran ini memang paling digemari selain sayur asem.
10. Capcay Goreng
Salah satu masakan favorit ibu-ibu ini juga terdiri dari berbagai macam kombinasi sayuran. Selain lezat dimasak seperti capcay kuah, juga tak kalah nikmat bila digoreng atau dimasak dengan sedikit kuah.
11. Sup Oyong
Menyantap sayur oyong (kisik) sambil menghirup kuah bening nan segar membuatnya begitu sedap disantap.
12. Sayur Asem
Jika sayur lodeh memiliki karakter kuah yang sedap dan gurih, maka sayur asem bercita rasa kuah yang asem dan segar meskipun secara umum bahan-bahan yang digunakan hampir sama.
13. Nugget Tahu
Sekali membuat nugget maka kita bisa menyimpannya di freezer dalam waktu yang cukup lama, sehingga kita hanya tinggal menggoreng nugget ketika akan menyiapkan menu sahur. Oleh karena keunggulannya, nugget sering menjadi menu andalan di waktu-waktu sahur yang sudah mepet.
14. Kentang Mustofa
Berbeda dengan nugget, kentang mustofa atau sambal goreng kentang kering ini tinggal kita simpan dalam wadah tertutup agar kerenyahannya bertahan lama. Walau tak sempat memasak hari ini kita masih bisa santap sahur dengan menu yang enak.
15. Kering Tempe
Begitu juga dengan kering tempe campur teri dan kacang tanah ini, menu favorit ibu-ibu rumah tangga dari zaman dahulu kala yang biasa disimpan dalam toples kaca karena bisa dijadikan stok lauk pauk pendamping nasi.
16. Sambal Merah Padang
Tak lengkap bila tak ada sambal, nah menu yang terakhir adalah sambal. Kreasi sambal merah sederhana namun kelezatan aroma daun jeruk dan cita rasa membuat menu makan buka puasa dan sahur menjadi kian lengkap.
Tentunya 16 resep masakan praktis di atas hanya contoh sekedarnya saja, selain menu di atas terdapat banyak sekali variasi masakan yang telah dibagikan dalam blog resep ini yang sangat mudah dicari karena telah dikelompokkan berdasarkan kategorinya, ada aneka ayam, aneka sayur, tahu tempe, telur dan sebagainya (lihat di pilih resep).
Semoga dengan melihat-lihat daftar menu masakan di dalam blog resep masakan ini bisa bermanfaat dan menambah referensi atau ide dalam menyiapkan
6. Tahu Rambutan
Menu olahan tahu unik kekinian, bola-bola tahu rambutan yang menjadi hits di tahun 2017 ini bisa menjadi pilihan sebagai tambahan referensi dalam menu buka puasa maupun sahur yang tergolong praktis.
7. Cabe Ijo Tumis Kecap
Sensasi cabe ijo dimasak kecap akan membuat selera makan menjadi meningkat, resep ini bisa menjadi pilihan apalagi caranya pun sangat mudah dan praktis. Cabe hijau adalah cabe muda, namun pilih lagi yang benar-benar muda atau kulitnya tidak keras agar kelezatannya menjadi sempurna.
8. Rujak Kangkung
Nah bagi yanag selera pedas, kangkung bumbu rujak kian melengkapi sajian di bulan ramadhan kali ini.
Menu berbuka dan sahur dengan sayuran bersantan bisa mencoba sayur lodeh, masakan berkuah gurih yang terdiri dari aneka macam sayuran ini memang paling digemari selain sayur asem.
10. Capcay Goreng
Salah satu masakan favorit ibu-ibu ini juga terdiri dari berbagai macam kombinasi sayuran. Selain lezat dimasak seperti capcay kuah, juga tak kalah nikmat bila digoreng atau dimasak dengan sedikit kuah.
11. Sup Oyong
Menyantap sayur oyong (kisik) sambil menghirup kuah bening nan segar membuatnya begitu sedap disantap.
12. Sayur Asem
Jika sayur lodeh memiliki karakter kuah yang sedap dan gurih, maka sayur asem bercita rasa kuah yang asem dan segar meskipun secara umum bahan-bahan yang digunakan hampir sama.
Sekali membuat nugget maka kita bisa menyimpannya di freezer dalam waktu yang cukup lama, sehingga kita hanya tinggal menggoreng nugget ketika akan menyiapkan menu sahur. Oleh karena keunggulannya, nugget sering menjadi menu andalan di waktu-waktu sahur yang sudah mepet.
14. Kentang Mustofa
Berbeda dengan nugget, kentang mustofa atau sambal goreng kentang kering ini tinggal kita simpan dalam wadah tertutup agar kerenyahannya bertahan lama. Walau tak sempat memasak hari ini kita masih bisa santap sahur dengan menu yang enak.
15. Kering Tempe
Begitu juga dengan kering tempe campur teri dan kacang tanah ini, menu favorit ibu-ibu rumah tangga dari zaman dahulu kala yang biasa disimpan dalam toples kaca karena bisa dijadikan stok lauk pauk pendamping nasi.
16. Sambal Merah Padang
Tak lengkap bila tak ada sambal, nah menu yang terakhir adalah sambal. Kreasi sambal merah sederhana namun kelezatan aroma daun jeruk dan cita rasa membuat menu makan buka puasa dan sahur menjadi kian lengkap.
Tentunya 16 resep masakan praktis di atas hanya contoh sekedarnya saja, selain menu di atas terdapat banyak sekali variasi masakan yang telah dibagikan dalam blog resep ini yang sangat mudah dicari karena telah dikelompokkan berdasarkan kategorinya, ada aneka ayam, aneka sayur, tahu tempe, telur dan sebagainya (lihat di pilih resep).
Semoga dengan melihat-lihat daftar menu masakan di dalam blog resep masakan ini bisa bermanfaat dan menambah referensi atau ide dalam menyiapkan
Banyak pola makan salah selama bulan puasa. Kita sering merasa tubuh kurang asupan makanan karena seharian berpuasa. Saat sahur dan berbuka, kita biasanya mengonsumsi porsi makanan lebih banyak dari biasanya. Kudapan manis tinggi kalori, serta hidangan berlemak juga sering menjadi pilihan santap sahur dan berbuka. Kondisi ini menjadikan tubuh kelebihan kalori.
Setelah berbuka puasa, kita biasanya melakukan aktivitas ringan, dan tidur. Kondisi ini menjadikan asupan kalori tidak terpakai untuk aktivitas, akibatnya justru menumpuk menjadi lemak. Apalagi saat hari raya tiba. Beragam hidangan berlemak, seperti opor ayam, gulai, kari, ketupat sayur, sate, rendang, kue-kue tinggi lemak, dan minuman manis sering menjadi suguhan utama.
Selama berpuasa, pola makan sebaiknya tetap menggunakan pola menu seimbang. Asupan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air disesuaikan dengan kebutuhan gizi tubuh. Dengan pola makan yang seimbang maka tubuh akan terhindar dari kelebihan gizi yang dapat menyebabkan berat badan bertambah pasca lebaran.
Kontrol Asupan Kalori
Saat sahur, berbuka, dan hidangan lebaran sebaiknya mengurangi asupan sumber kalori dari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung-tepungan. Sumber karbohidrat ini mudah diserap tubuh dan mengandung kalori tinggi. Karbohidrat kompleks seperti ubi-ubian, jagung, dan kentang bisa dipilih menjadi sumber kalori. Karbohidrat komplek bersifat mengenyangkan namun rendah kalori.
Untuk menu utama seperti nasi, gunakan nasi dari beras organik yang masih mengandung aleuron (bekatul). Beras biasanya ditandai dengan warna yang kusam. Jenis beras ini sangat baik karena di dalam aleuron terkandung banyak vitamin B, dan mineral esensial. Sesekali, ganti menu sahur atau buka puasa dengan beras merah. Beras merah kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sangat baik dikonsumsi saat berpuasa karena serat bersifat mengenyangkan.
Porsi makan sahur sebaiknya lebih banyak karena energi akan terbakar saat aktivitas di siang hari. Berbuka puasa sebaiknya makan secukupnya, karena tubuh akan beristirahat, kalori berlebih saat buka puasa akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak dan menyebabkan penumpukan lemak.
Hindari Makanan Tinggi Lemak
Mendongkrak Metabolisme Tubuh
Metabolisme tubuh berputar lancar membuat tubuh menjadi bugar. Terdapat beberapa faktor yang menunjang laju berputarnya metabolism, [...]
Lemak adalah sumber kalori yang sangat tinggi. Setiap 1 g lemak akan menghasilkan 9 kalori. Bandingkan dengan protein dan karbohidrat yang hanya menghasilkan 4 kalori. Rata-rata angka kecukupan gizi lemak per hari orang dewasa sekitar 70 g lemak. Jumlah ini sebenarnya sudah tercukupi dengan pola makan yang seimbang dengan lauk yang beragam.
Kontrol asupan lemak saat sahur, buka puasa, dan menu lebaran sangat penting. Pilih metode memasak rebus, kukus, dan tumisan yang menggunakan sedikit minyak dan lemak. Dengan cara ini, asupan lemak dapat dikurangi. Kudapan manis saat berbuka seperti kolak dan hidangan lebaran seperti gula, opor, kari, dan kalio juga tinggi lemak karena menggunakan santan. Gunakan santan cair, atau siasati dengan susu rendah lemak sebagai pengganti santan.
Di dalam memilih bahan pangan juga harus cermat. Seperti membeli daging, pilih bagian daging yang tidak banyak mengandung lemak, seperti daging sapi has dalam, daging ayam bagian dada tanpa kulit, ikan, tempe, dan tahu. Gunakan lemak yang baik untuk memasak, seperti lemak biji bunga matahari, minyak kanola atau olive oil.
Kurangi Asupan Makanan Manis
Tanpa disadari, saat bulan puasa dan lebaran tubuh kita banyak mengonsumsi gula dari makanan manis. Seperti saat berbuka, selalu dihidangkan minuman atau kudapan manis. Apalagi saat hari lebaran, beragam kue manis seperti cake dan kue nastar sangat tinggi kandungan gula.
Makanan manis menghansilkan banyak kalori. Jika tidak dibakar untuk beraktivitas, tentu akan menumpuk menjadi lemak. Sebenarnya rasa manis bisa diperoleh dari bahan pangan secara alami. Seperti saat membuat kolak pisang, tambahkan ubi dan pisang. Ubi dan pisang sudah memiliki rasa manis yang alami sehingga tidak perlu menambahkan gula terlalu banyak. Ganti gula pasir dengan gula merah. Gula merah akan menghasilkan kalori lebih rendah dibandingkan dengan gula pasir.
Tidak ada salahnya, Anda mengganti kudapan manis dengan buah-buahan segar karena lebih sehat. Buah juga bisa diolah menjadi minuan sehat seperti jus buah. Pilih buah yang bercitarasa manis sebagai bahan baku jus, seperti semangka, melon, nanas, mangga atau anggur. Buah-buahan ini akan menghasilkan jus manis tanpa gula pasir karena di dalam buah terkandung fruktosa atau gula buah.
Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah
Hidangan sahur, buka puasa, dan lebaran sebaiknya banyak menggunakan bahan dari sayuran dan buah. Hidangan sayuran dan buah-buahan sangat baik dikonsumsi selama bulan puasa dan lebaran. Selain mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan. Buah dan sayuran juga kaya akan serat. Serat ini akan mengikat dan mengeluarkan kelebihan lemak serta zat karsinogen berbahaya dari dalam tubuh. Manfaatnya, tubuh akan sehat dan terhindar dari kelebihan lemak.
0 Response to "Download Makanan Yang Pas Untuk Abang Ojek Saat Sahur dan Berbuka Puasa Terbaru dan tergacor"
Posting Komentar